People Pleaser: o que é, de onde vem, consequências e como deixar de agradar sempre os outros ✨ Em consulta, muitas pessoas me dizem que são people pleaser. Este termo inglês ganhou espaço em Portugal porque traduz bem uma experiência que muitos conhecem: a dificuldade em dizer “não” e a tendência para colocar sempre as […]

😰 Ansiedade no Trabalho: Como Identificar, Compreender e Superar Já sentiste o coração a acelerar antes de uma reunião importante 💓? Ou ficaste com a mente bloqueada ao receber um prazo impossível ⏰? A ansiedade no trabalho é comum e pode afetar tanto a produtividade como a saúde emocional. Não é sinal de fraqueza 🚫.  […]

💥 Da Passividade à Agressividade: Como Parar o Ciclo Antes que Rebente Alguma vez sentiste que “foi a gota de água”? 💧Esse é o momento em que o limite da tolerância é ultrapassado e a reação é desproporcional ou agressiva 😡. Muitas pessoas alternam entre comunicação passiva e agressiva, vivendo um ciclo difícil de controlar […]

💼 Afirmação Pessoal no Trabalho: Como Superar o Medo e Ganhar Confiança Passamos grande parte da nossa vida no trabalho ⏳. E nesses ambientes, temos de lidar com relações complexas — entre colegas, chefes e clientes 🤝.Se já sentiste vergonha, frustração ou medo em interações profissionais, sabes como pode ser desconfortável. A boa notícia: é […]

🤐 O Que é Comunicação Passiva e Por Que Dizemos “Sim” Quando Queremos Dizer “Não”? Quantas vezes já disseste “sim” quando querias dizer “não”?Ou ficaste calado/a para evitar conflito, mesmo que tivesses opinião diferente? Sempre que escondemos o que pensamos ou sentimos, usamos comunicação passiva.Este estilo de comunicação pode parecer “mais fácil” no momento, mas […]

✨ Comunicação Assertiva: Um Estilo de Comunicação Ideal A comunicação assertiva é uma competência que pode ser aprendida e desenvolvida. Trata-se de um estilo de comunicação claro, direto e respeitador de todos os envolvidos na conversa, que nos permite expressar o que pensamos e sentimos, sem medo e sem agressividade. Ou seja, sem evitarmos dizer […]

O que é a afirmação pessoal? Trata-se da capacidade de expressar o que realmente pensamos e sentimos, respeitando as nossas necessidades e valores. Quando conseguimos afirmar-nos de forma clara e confiante, tomamos decisões alinhadas com quem somos e com o que queremos para o nosso futuro. Por isso, vivemos mais felizes e realizados! É essencial […]